LC

[...] w ciagu dnia wpc testowalem dzisiaj http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CrossTrec_Prot_Box-opis32737.html calkiem niezle w smaku jednak dupy nie urywa. Dieta B 310 W 200 T 65 od 16 LC ale zaj**isty serniczek zrobilem na patelni! 200g twarogu poltlustego+2 jaja+30g wpc waniliowego wszystko zblendowalem, wylalem, na rozgrzane maslo, usmazylem, na koniec [...]

[...] będzie najrozsądniej nie ? Ostatnie pytanie - jeśli ktoś wczesniej nie byl na diecie LOW CARB nigdy , a wręcz przeciwnie jadl duze ilosci ww - czy jeśli chce robic mase na LC i ma jakiś tam pułap zapotrzebowania NA ZERO - czy jeśli wchodzi na LC moze odrazu tak wysoko podbic tluszcze zeby jeszcze byla nadwyzsza kaloryczna z 800 - czy powinien [...]

[...] ciała przekładającej się na BMI na pograniczu niedowagi jest IYO działaniem rozsądnym? :-? Co myślimy? - jesteśmy zażartymi wrogami wszelkich dziwactw w stylu "idę na dietę LC, bo na niej łatwo schudnę x (odpowiednie wpisać) kilo - dietę LC uznajemy poniekąd za dietę terapeutyczną adresowaną do osób np. z opornością insulinową - nie popieramy [...]

Jakbyś dał sobie 300 węgli a miał ujemny bilans to też byś szybko tracił tłuszcz, ja bym z tą dietę LC dał sobie spokój i ułożył normalną zbilansowaną. Na diecie LC węgle dajesz w pierwszy posiłku, przed i po treningu, więc musisz tam dać ryż/makaron. Warzyw w okołotreningowych bym unikał.

[...] Pompki na poręczach 4x15-12-8-8 + 10kg https://youtu.be/Wavk9KPv4Ew 10min interwał 30/30, 30min cardio http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/X5MkhR.jpg DIETKA OD DZISIAJ LC B300 T180 WW200 I http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/rlarCB.jpg II 200g kurczaka + 15g oleju lnianego + 15g oleju kokosowego + warzywa III 200g kurczaka + 15g oleju [...]

[...] z All Nutrition, to coś przykombinuję /-) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/cBnjJQ.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/nMkmvv.jpg TRENING - OFF DIETA - LC-DNT I 250g jaja + 150g białek jaj + 150g papryki + przyprawy http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/D8xcUS.jpg II 200g batatów + 200g kurczaka + 10g oleju kokosowego + [...]

[...] nie popadajmy w paranoję to nie redukcja 8-) a zawsze w DNT bierze mnie na kucharzenie :)) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/YNFXLr.jpg TRENING - OFF DIETA - LC-DNT I 350g białek jaj + 150g jaja + 100g startej marchewki + 100g cebuli + len mielony, babka jajowata,chia Przyprawy (2 słodziki, sól, kurkuma, papryka ostra) Sos z [...]

Siemanko - 08.02.2017 Wpis z wczoraj, dzień nietreningowy, personalne, powolne ogarnianie na debiuty 8-) TRENING - OFF DIETA - LC-DNT I 250g jaja + 100g szynki z piersi kurczaka+ 200g pieczarek + 100g cebuli + len mielony, babka jajowata, chia Przyprawy (sól, pieprz, oregano, papryka słodka, papryka ostra) [...]

Ale i tak jesteś dla mnie litościwa pomimo LC Następnym razem jak twaróg będzie mnie zagadywał z czeluści lodówki - walę do Ciebie jak w dym na korektę A może mnie od tego twarogu tak pomazało i to jest moja kara?

[...] ujemnycm bilansie miesnie nie urosna te 1300kcal, ktore jadlas to byla glodowka. dobrze, ze podnioslas kalorycznosc. Z dieta pokombinuj, ja probowalam regulowac estrogeny na LC i wysokim bialku, nic z tego nie wyszlo, samopoczucie fatalne, efektow zero tak wiec widzisz, kazdy jest inny. Mozesz zmniejszyc bialko czy tluszcze na rzecz [...]

Jeśli o mnie chodzi, to byłem na LC sporo czasu, z początku było super, jak bym się od nowa narodził, po czasie wszystko wróciło. Do tego na LC waga leciała na łeb na szyje i koniec końców, znów high carb. Glutenu kiedyś nie jadłem miesiąc czy tam dłużej i było tak samo.

[...] Masa dzien 6 Dzien zaczalem o 4:30 od 30min Cardio. Potem spakowalem zarcie odswierzyle. Sie i do roboty. W robocie po przejeciu zmiany zjadlem pierwszy posilek z mojego LC planu czyli 5calych jaj, 50gr boczku, 50gr kielbasy wolowej i pieczarki. Potem w pracy wjechal drugi posilek skladajacy sie z 250gr kury, troche cukini, pieczarek, papryki [...]

Kurde to ja właśnie w takie dni, gdzie nie mam aktywności, siedzę i zamulam, a dodatkowo jak wypada taki dzień w DNT i mam LC to tylko bym żarł i żarł cały czas o jedzeniu myśle %-)

czasami jadam również warzywa z patelni - nie są złe. w jedzeniu warzyw chodzi głównie o witaminki i błonnik. możesz dodatkowo zainwestować w otręby pszenne. mam na myśli kawę jako napój - zabija każdy posmak, kofeina pobudza metabolizm itepe - ale również trzeba pamiętać, że wypłukuje minerały - m.in. magnez (mam nadzieje, że nie pokręciłem [...]

[...] za bardzo nie musisz wywal ten proch, mleko, dodaj mięso, ryby i jedz jak człowiek, dużo ćwicz i będzie szło, jak nadal nie będzie szło to zrób doładowanie węglami z małą ilością tłuszczy na rozkręcenie metabolizmu i może pójdzie druga sprawa, że piszesz że jesteś na LC, a ja pierwszy raz widzę takie LC gdzie masz 27% udziału z węgli, cmon

teraz to wygląda na LC :-), nawet coś ala Dave Palumbo ;-D przy tym menu jestem mniej zdziwiony, że jesteś syty bo masz białko i tłuszcze, głód zwykle napędzają cukry, które szybko są uwalnianie natomiast ja przy takim menu jak Ty wczoraj byłbym głodny przez cały dzień, (przydzisiejszym pewnie też bo jestem przyzwyczajony do innego poziomu kcal i [...]

[...] , często mam tak że wolał bym nie jesć :P Indyk jeszcze gorzej :) Wołowinka w miare. Kurczak też czasem wyjdzie mi soczysty. a czasami takie suche że jem posiłek 40 minut:) LC to nie bajka :D Następnym razem ,będe robił redukcje na jakieś normalnej zbilansowanej , z większa ilościa węgli a mniejszą tłuszczy :] Zmieniony przez - brof123 w dniu [...]

Zwłaszcza ze dawki podawane na porcje dzienną :) Mimo wszystko pewnie zjem z jedno opakowanie żeby sprawdzić akurat jestem na lekkim LC

[...] A co do dobrych rezultatów... może i ma ale też zauważ że w porównaniu do liczby osób które stosowały LC na 5-6 posiłków to tych co stosowali J/NJ jest tyle co kot napłakał. przez lata bylam na LC, od pewnego czasu jestem na J/NJ. efekt? nie ma co porównywać. wszystko na [...]

jak cie zalewa, to mozesz albo zastosować przycięcie ww na korzysc tł, albo carb cycling w ktorych manipulujesz ww w zalezosci od dnia treningowego. mozna zrobic wersje HC i LC, albo HC, MC i LC- na pewno ta opcja pozwoli "panować" nad przybieraniem niechcianego sadła